素菜菜谱美食与保健

美食是每个地方文化的重要组成部分，遵义作为一个历史悠久的城市，有着丰富多样的美食文化。以下是一些遵义地区著名的美食菜谱及制作方法。

1. 遵义辣子鸡

遵义辣子鸡是一道具有浓厚地方特色的菜品。制作方法如下：

材料：鸡块500克、辣椒粉30克、花椒粉10克、蒜末适量、葱段适量、姜片适量、料酒适量、盐适量、生抽适量、白糖适量、鸡精适量、淀粉适量、食用油适量。

步骤：

1) 鸡块用料酒、盐腌制10分钟；

2) 锅中热油，加入葱段、姜片炒香；

3) 放入腌制好的鸡块煎至两面金黄；

4) 倒入适量的水煮开，煮熟后捞出备用；

5) 另起锅，倒入少许油，加入花椒粉、辣椒粉炒香；

6) 加入蒜末、白糖、盐、生抽、鸡精炒匀；

7) 加入煮熟的鸡块，翻炒均匀；

8) 勾芡，再炒匀即可。

2. 遵义臭豆腐

遵义臭豆腐是一道以豆腐为主要材料，经过发酵、煮制而成的传统美食。制作方法如下：

材料：嫩豆腐500克、臭豆腐500克、葱花适量、辣椒粉适量、花椒粉适量、油条适量、酱油适量、盐适量、鸡精适量、白糖适量。

步骤：

1) 将嫩豆腐和臭豆腐分别切块备用；

2) 锅中加入适量的水烧开，放入臭豆腐焯水去腥；

3) 锅中加入适量的油，放入臭豆腐煎至两面金黄；

4) 倒入适量的水，加入盐、酱油、白糖、鸡精煮开；

5) 放入嫩豆腐，继续煮23分钟；

6) 菜肴出锅前，撒上葱花、辣椒粉、花椒粉；

7) 搭配炸油条一起食用。

3. 遵义肠旺面

遵义肠旺面是一道以肠旺(猪肠和鸭掌)为主要材料的特色面食。制作方法如下：

材料：肠旺500克、面条适量、大骨汤适量、葱花适量、辣椒粉适量、花椒粉适量、醋适量、盐适量、鸡精适量、香菜适量。

步骤：

1) 锅中加入适量的水，将猪肠和鸭掌焯水去腥，切片备用；

2) 锅中加入大骨汤煮开，放入焯水好的猪肠和鸭掌煮熟；

3) 另起锅，加入适量的油，放入花椒粉、辣椒粉炒香；

4) 将煮熟的猪肠和鸭掌放入调料锅中翻炒均匀；

5) 锅中加入适量的盐、鸡精提鲜；

6) 将面条煮熟；

7) 将煮熟的面条放入碗中，倒入肠旺汤，撒上葱花、香菜；

8) 可根据个人口味加入适量的醋，搅拌均匀后即可食用。

无论是遵义辣子鸡、遵义臭豆腐还是遵义肠旺面，都体现了当地丰富的风味和独特的口感。如果你来到遵义，一定不要错过这些美味的传统美食。享受美食的也能更好地了解当地的文化和风俗。