叶酸的作用及建议用法

叶酸是一种重要的维生素B，对于孕妇及胎儿的健康发育非常重要。叶酸的作用包括：

• 有助于预防胎儿的神经管缺陷，如脊髓裂等
• 有助于维持神经系统正常运作
• 有助于红细胞形成和预防贫血

根据专家的建议，怀孕前、怀孕期间和怀孕初期，都应该补充足够的叶酸。通常来说：

• 怀孕前至少需要补充叶酸3个月以上，以达到足够的叶酸储备
• 怀孕后尽快开始服用叶酸，通常是从计划怀孕开始，每天建议补充400微克的叶酸
• 在怀孕12周前持续服用叶酸，以确保胎儿神经管的正常发育

因此，如果怀孕前没有服用叶酸，可以在计划怀孕后立即开始服用，这样来得及预防神经管缺陷等问题。另外，怀孕期间一定要按时服用叶酸，直到怀孕12周为止。

需要注意的是，服用叶酸之外，还需要注意均衡饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，以更好地补充叶酸。

建议根据个人具体情况，还是咨询医生或营养师的意见，选择合适的叶酸补充方案。