叶酸是一种重要的维生素B,对于孕妇及胎儿的健康发育非常重要。叶酸的作用包括:

  • 有助于预防胎儿的神经管缺陷,如脊髓裂等
  • 有助于维持神经系统正常运作
  • 有助于红细胞形成和预防贫血

根据专家的建议,怀孕前、怀孕期间和怀孕初期,都应该补充足够的叶酸。通常来说:

  • 怀孕前至少需要补充叶酸3个月以上,以达到足够的叶酸储备
  • 怀孕后尽快开始服用叶酸,通常是从计划怀孕开始,每天建议补充400微克的叶酸
  • 在怀孕12周前持续服用叶酸,以确保胎儿神经管的正常发育

因此,如果怀孕前没有服用叶酸,可以在计划怀孕后立即开始服用,这样来得及预防神经管缺陷等问题。另外,怀孕期间一定要按时服用叶酸,直到怀孕12周为止。

需要注意的是,服用叶酸之外,还需要注意均衡饮食,摄入富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类、坚果等,以更好地补充叶酸。

建议根据个人具体情况,还是咨询医生或营养师的意见,选择合适的叶酸补充方案。

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