即时压力缓解方法

压力管理：学会与压力共处，把压力转化为前进动力，轻松应对工作生活压力

压力像空气一样无处不在。它可能来自工作截止日期，也可能来自家庭责任，甚至可能来自我们对未来的不确定感。我记得有段时间，每天早晨醒来第一件事就是查看手机消息，那种心跳加速的感觉至今记忆犹新。压力管理不是要消除所有压力，而是学会与压力共处，把它转化为前进的动力。 1.1 压力的定义与类型 压力是身体对任何需求做出的非特异性反应。它既可以是推动我们完成目标的助力，也可能是压垮我们的最后一根稻草。通常我们把压力分为三类：急性压力、阶段性压力和慢性压力。 急性压力来得快去得也快，比如突然接到紧急任务时的紧张感。阶段性压力则像...