哺乳期妈妈吃什么奶水多又有营养

哺乳期吃什么会导致奶水变少

如何增加奶水量是每位妈妈在哺乳期间面临的问题。其实，母乳的质量和数量都与妈妈的营养摄取有密切关系。下面，我来介绍一些营养丰富又能增加奶水量的食物，希望对您有所帮助。一、牛奶牛奶是优质蛋白质、维生素及矿物质的良好来源。牛奶中富含钙，磷，锌，镁等矿物质及维生素B族等营养素，是妈妈们可以放心常喝的营养饮品。二、坚果类坚果类如核桃、杏仁、腰果等含有较丰富的脂肪及蛋白质，能够增加奶水的营养价值，并能起到一定的促进分泌奶水的作用。三、绿色蔬菜绿色蔬菜有助于增加身体的健康营养，丰富的叶绿素对于保持身体的健康有一定的益处。例如，菠...